Magnesium spielt eine wesentliche Rolle in mehr als 300 lebenswichtigen biochemischen Prozessen.

Muskelkontraktion und -entspannung, Energieproduktion, Nervenfunktion, Herztätigkeit, Blutdruckregulierung, hormonelle Wechselwirkungen, Immunität, Knochengesundheit; und die Synthese von Proteinen, Fetten und Nukleinsäuren – alle benötigen Magnesium.

Für Sportler spielt Magnesium eine entscheidende Rolle bei der Glykolyse und der Kreatinphosphatproduktion für eine gesunde Muskelfunktion.

Bei Sportlern kann der Bedarf an Magnesium parallel zu erhöhten Trainingsbelastungen steigen.

Magnesium aktiviert Enzyme, die als ATPasen bekannt sind, die wiederum zur Erzeugung von ATP (Adenosintriphosphat) benötigt werden. Beim Abbau von ATP wird Energie für die Muskelkontraktion freigesetzt. Wenn die Intensität hoch ist oder das Training lang und anstrengend ist, muss ATP schnell synthetisiert werden. Ein Magnesiummangel kann dann die Energieproduktion verlangsamen oder einschränken – keine gute Nachricht für einen hart arbeitenden Sportler. In der Folge können Müdigkeit, Lethargie, Leistungsabfall, Muskelzuckungen oder gar Krämpfe den sportlichen Fortschritt behindern.

Magnesium wird nicht vom Körper produziert, daher muss es täglich aufgenommen werden. Die besten Quellen für magnesiumreiche Lebensmittel sind: Spinat, Kakao, schwarze Bohnen, Avocado, Kürbiskerne, Mandeln, Vollkorn.

Magnesium verbessert die Anpassung des Körpers an Stress und unterstützt auch die Gesundheit des Nervensystems, indem es Ihre Fähigkeit unterstützt, nachts zur Ruhe zu kommen.

TRIPLE MAGNESIUM wurde mit dem hochresorbierbaren Magnesiumglycinat-Dihydrat, gebunden an die Aminosäure Glycin, entwickelt. Glycin wirkt synergistisch neben vielen Neurotransmittern – wie GABA – um Schlaflosigkeit zu fördern und zu lindern.

Wenn Sie sehr aktiv sind und häufig schwitzen, ist die Magnesiumzufuhr sehr wichtig.

Bewegung kann auch dazu führen, dass der Magnesiumspiegel durch Schweiß- und Urinverluste und Veränderungen des Blutspiegels durch intensive körperliche Aktivität abnimmt, was bedeutet, dass Sportler einen höheren täglichen Magnesiumbedarf haben als Personen mit sitzender Lebensweise.

Etwa 350-400 mg ist die empfohlene Standardmenge.

Wenn Sie Magnesium ergänzen, lohnt es sich, in ein hochwertiges zu investieren. Magnesiumpräparate enthalten sowohl anorganische als auch organische Verbindungen – und einige sind bioverfügbarer als andere – was bedeutet, dass sie vom Körper besser aufgenommen und verwertet werden.